Disaat seperti inilah kita harus tanggap dalam mengambil tindakan.
Hal yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah fikiran yang harus rileks agar
raga kita bisa lebih santai . Langkah- langkah yang harus kita ambil
untuk menghindari gangguan mental dari dini.
1. Hindari fikiran yang
membuat stres yang berlebihan.
Jikalau fikiran kita stres maka akan berdampak pada kesehatan.
Terutama pola makan kita yang menjadi tidak teratur. Hal ini yang akan membuat
kesehatan tubuh melemah dan membuat kita menyakiti diri sendiri.
2. Rilekskan fikiran dengan
memikirkan hal yang positif.
Disaat kita merasa stres coba fikirkan hal – hal yang kita sukai,
maka akan menghasilkan fikiran yang positif. Contohnya, momen- momen bahagia
yang pernah terjadi dalam hidup kita. Coba replay di memori kita sesaat, maka
kita akan merasa tenang dan bahagia.
3. Melakukan aktifitas fisik.
Olahraga dapat membuat tubuh kita sehat dan membuat fikiran
menjadi lebih tenang. Terbakarnya kalori dalam tubuh membuat kesehatan fisik
menjadi baik. Sehatnya fisik kita membuat mental yang stabil.
4. Memiliki kemampuan untuk
mengatasi masalah.
Cepat tanggap dalam menghadapi masalah yang datang dalam hidup
ini. Jikalau terasa berat dihadapi cobalah mencari seorang yang profesional
yang dapat memecahkan masalah yang tidak bisa kita selesaikan.
5. Menjaga kecukupan tidur dan
istirahat.
Atur jadwal tidur dan istirahat yang cukup, agar menstabilkan
kesehatan tubuh kita. Hindari bergadang karena pekerjaan ini bisa menjadi
pemicu stres. Cobalah buat jadwal untuk mengatur waktu istirahat yang baik.
6. Menjaga hubungan baik dengan orang lain.
mulailah membina hubungan yang harmonis khususnya di lingkungan
tempat tinggal kita. lingkungan yang baik akan membuat kesehatan mental yang
stabil. Bertemu dengan orang - orang dan berinteraksi akan menghasilkan fikiran
yang positif, yang berdampak baik bagi kita.
https://sociabuzz.com/yunishinozhuka
good..good..
BalasHapus